"변비에 고구마·양배추?" 4주 만에 배변 늘린 '이 과일'

변비에 좋은 식품으로는 식이섬유가 풍부한 고구마와 양배추가 꼽힌다. 미국 농무부(USDA) 식품데이터를 보면 생고구마 100g에는 식이섬유가 3.0g, 생양배추에는 2.5g 들어 있다. 그런데 같은 자료에서 고구마와 똑같이 3.0g의 식이섬유를 가진 과일이 하나 더 있다. 그린키위다. 실제로 무작위 대조 시험에 따르면, 그린키위를 4주간 먹은 변비 환자들은 일주일에 시원하게 보는 배변이 1.5~1.7회 더 늘었다.

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