늦게 자도 총 수면량만 채우면 상관 없을까?

"성장호르몬은 총 24시간 동안의 농도도 중요하지만 피크가 중요하거든요. 이 피크는 깊은 잠에 들었을 때 확 나오게 되어 있어요. 그게 몇 시냐 하면 수면을 하고 나서 한 1~2시간 후예요. 그러면 이론적으로만 봤을 때는 10시에 자나 새벽 2시에 자나 딥슬립만 하면 되는 거 아니냐고 생각할 수 있는데, 여기에는 또 다른 호르몬들이 작용해요. 멜라토닌이랑 코르티졸이에요. 

출처 : 베이비뉴스(https://www.ibabynews.com)